爱美之心人皆有之，初为人母者亦莫能外。只是无论何方俊妇靓女，纵有魔鬼般的身材，从怀孕的那一天起，也不得不暂时与“窈窕”二字挥泪小别。好不容易待到怀胎十月，一朝
分娩之后，还要耐心度过漫长的哺乳期，在此期间，为了下一代的
健康成长，她们只能把对美的向往再度深埋心底。 因为她们深信，节食与运动会影响乳汁质量，从而给
婴儿发育带来不良影响，而一旦作为俊妇与良母这两种角色发生冲突时，她们心中的天平宁愿偏向后者。
然而，美国北卡罗莱纳大学
营养学教授拉伍雷迪等人的研究结果却打破了上述的传统观念。他们认为，哺乳期的肥胖妇女可以照常参加体育锻炼，并适当节食，以尽快恢复她们怀
孕前的体形，完全不必担心这样做会对孩子发育带来不良影响。
拉伍雷迪教授领导的研究小组选取了40位刚生育不久、正在用
母乳喂养孩子的肥胖妇女，将她们分成两组，其中一组为自愿接受4周瘦身计划的应试者，她们每周在研究人员的指导下做4次健美操，每次45分钟，同时配以
营养师安排的合理饮食。另一组基本上不安排多少运动，只要求她们保持原来的
生活习惯不变。结果表明，参加锻炼的哺乳期妇女平均每周减掉体重1磅多，而她们的孩子发育一切正常，平均每周体重增加4磅，身高增长3英寸，与对照组的孩子相比并无差异。
爱荷华大学营养学家斯图姆博在研究了拉伍雷迪小组的报告后认为，上述研究有说服力地证明了中等强度的锻炼加上
营养合理的饮食，对那些偏于肥胖的哺乳期妇女和她们的孩子都是安全的。她说，这个发现在美国有十分重要的意义，因为很多做了母亲的妇女担心回到工作岗位后，自己的形象会在同事的心目中大打折扣，从而给自己的工作带来不利的影响。
坐
月子轻松瘦身8招
◎拍手动作
全身平躺于舒适的垫子上，做拍手往下的动作，每次20下，一天至少2次。
注：可运动到胸部及上臂的肌肉。
◎双手拍肩运动
全身平躺于舒适的垫子上，双手一起拍肩，每次20下，一天至少2次。
注：可运动到上臂的肌肉。
◎提腰运动
全身平躺于舒适的垫子上，双腿交替往腰部方向平行移动，一天至少2次，每次20下。
注：可运动到腹部的肌肉。
◎并膝转动运动
全身平躺于舒适的垫子上，膝盖弯曲，双脚一起缓缓左右转动碰地，一天至少2次，每次20下
注：可运动到腹部的肌肉。
并脚抬高动作
全身平躺于舒适的垫子上，双脚并拢，膝盖伸直，双脚一起抬高，越高越好，每次20下，一天至少2次。
注：可运动到腹部的肌肉。
◎初阶仰卧起坐
全身平躺于舒适的垫子上，双手平举与肩同宽，膝盖弯曲并拢，脚底平贴垫子，头部尽量往前倾，双手碰膝，每次20下，一天至少2次
注：可运动到腹部的肌肉。
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